Perder gordura rápido – Corrida ou ciclismo

Que praticar exercícios vem se mostrando cada vez mais fundamental para quem deseja ter uma vida saudável, isso todo mundo já sabe, seja para melhorar a forma física, compensar os efeitos da vida sedentária, ou, principalmente, para emagrecer.

Ok, mas afinal, quando o assunto é perder barriga rápido, o que é mais eficaz, corrida ou ciclismo?

Na verdade, o mais importante mesmo é praticar exercícios e, principalmente, que eles possam fazer parte da rotina diária das pessoas. Mas, em se tratando de perder peso, é preciso considerar alguns fatores.

Gasto calórico

Quem quer perder peso, geralmente, tem dúvidas sobre o gasto calórico de cada modalidade de exercício, sendo que o mais importante é manter o exercício constante e adequado com o condicionamento pessoal, lembrando que a conta para perder peso é baseada no gasto calórico total, sendo assim:

Emagrece quem gasta mais do que ingere e mantém o peso quem ingere e gasta em equilíbrio.

De uma forma geral, independente de praticar exercícios como forma de perder peso, é preciso ter em mente que eles, se praticados regularmente, ajudam no controle hormonal, entre outros fatores que influenciam na saúde.

Atividades mais intensas, apesar de serem mantidas por um tempo mais curto, têm se mostrado mais eficientes nos programas para perder peso, e isso não só pela quantidade de trabalho produzida no momento do exercício, mas pelo aumento do consumo de oxigênio após o término da atividade.

Por isso, as atividades aeróbias são importantes para quem quer, ou precisa, perder peso, pois geram alto consumo de oxigênio e gasto calórico, além de oferecerem infindáveis benefícios ao sistema cardiorrespiratório.

Quanto à atividade mais eficaz, corrida ou ciclismo, ambas ajudam muito nesse processo de perder peso, dependendo da intensidade, embora a corrida, realmente, leve a uma perda mais significativa de peso, o importante é você se identificar com a atividade, para que ela faça parte de seu dia a dia.

Saiba mais um pouco sobre cada uma delas:

Correr

Correr é mais difícil para o corpo, especialmente para os joelhos, embora ofereça melhores benefícios, principalmente para quem quer perder peso.

A dica é progredir indo da caminhada rápida para a corrida, sendo possível correr em esteira, embora alguns estudos indicam que atividades físicas ao ar livre são mais eficazes na melhoria da saúde mental.

De acordo com especialistas, para não forçar muito o corpo, o certo é variar a velocidade da corrida, assim como, andar um trecho, correr outro, e assim por diante.

Segundo cálculos gerais do American College of Sports Medicine, uma pessoa de 80 kg irá queimar cerca de 1000 calorias em uma hora de corrida.

Ciclismo

Pedalar não força muito o corpo, faz bem à saúde, porém, como qualquer outra atividade, requer alguns cuidados.
As bicicletas ergométricas são uma ótima opção para quem não quer circular ao ar livre mas prefere perder peso pedalando.

A desvantagem de andar de bicicleta é que, geralmente, ela só trabalha o quadril e os músculos das pernas, ou seja, ciclismo não é um exercício de corpo inteiro.

De acordo com cálculos gerais do American College of Sports Medicine, uma pessoa de 80 kg irá queimar em uma hora de corrida cerca de 850 calorias em uma velocidade constante de 18 a 25 km/h.

Considerações finais

Seja qual for o exercício escolhido para lhe ajudar a perder peso, já conhecendo algumas de suas vantagens e desvantagens, o mais importante é tentar fazê-lo ao longo de toda a vida.

É vale ter em mente que corpos maiores queimam mais calorias, por isso que, quanto mais tiver para perder, mais rápido verá os resultados. Porém, conforme emagrecer, o organismo irá se ajustando e queimando menos calorias.

Por fim, o importante é transformar a atividade escolhida, corrida ou ciclismo, em hábito e, em pouco tempo, poderá perceber transformações em seu corpo, por dentro e por forma.

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Tesão de vaca e duvidas frequentes

Segue detalhes do video para duvidas sobre o tesão de vaca:

A Verdade Sobre a Diabetes e a Obesidade

O assunto desse artigo é extremamente sério, que é sobre uma epidemia mundial, e infelizmente o Brasil está nos rankings dos países mais afetados pela diabetes.

E nós vamos conversar sobre essa doença e falar a verdade sobre a diabetes e a obesidade.

Diabesidade – O Que é Essa Doença?

Uma nova doença surgiu, e a Organização Mundial Da Saúde chama de Diabesidade.

Essa doença se manifesta em pessoas que são obesas e diabéticas ao mesmo tempo.

Infelizmente essa é a doença que mais cresce no mundo.

Diabesidade Tem Cura?

Uma boa notícia é que segundo o dr Lair Ribeiro, a diabesidade é uma doença curável.

Mas essa doença não se cura com remédios, porque ela é uma doença nutricional, ou seja, ela é causada devida a nossa má nutrição.

Nos nossos últimos 20.000 anos, os cientistas detectaram que não houve nenhuma mudança no nosso genoma, ou seja, no nosso DNA, mas houve uma grande mudança nos nossos hábitos alimentares.

Devido a esses hábitos destrutivos, surgiram uma série de doenças, sendo uma delas a diabesidade, que dito anteriormente é a soma da obesidade com a diabetes.

Estatísticas No Brasil

No Brasil, cerca de 40% dos brasileiros adultos têm sobrepeso, ou seja, pesam mais do que deveriam.

Esses dados são metrificados pelo índice de massa corpórea é acima de 25.

A maioria das pessoas não estão percebendo que o sistema nutricional que é ensinado nos últimos 40 a 50 anos está nos levando a ter essas doenças, e essa falha vem em primeiro lugar dos profissionais da saúde.

Infelizmente muito do que esses profissionais vêm aprendendo e disseminado, tem que ser restruturado, pois a alimentação que vem sendo indicado por profissionais da saúde não vem funcionando, ou seja, tem trazidos diversas doenças para as pessoas.

Mesmo muitos dos alimentos ditos como saudáveis por médicos, nutricionistas, nutrólogos, etc.

Estatisticamente, nos Estados Unidos, cerca de 1/3 dos americanos são obesos, 1/3 dos americanos têm sobrepeso, assim sendo, somente 1/3 dos americanos são saudáveis.

Cerca de 25% das pessoas americanas entre 65 a 74 anos são diabéticas, cerca de 25% dos adolescentes americanos obesos são diabéticos, e isso está ocorrendo é por causa da alimentação errada que nós temos feito.

Remédios Para a Diabesidade

A esperança errada é que essas doenças, principalmente o diabesidade vai ser resolvida com o uso de medicações.

Principalmente para as pessoas que são diabéticas, têm a expectativa de que o desenvolvimento científico médico vai trazer um remédio capaz de curar essas doenças, mas isso não acontecerá, pois essas doenças são causadas por causa dos hábitos alimentares destrutivos do nosso tempo.

Por outro lado, você que é diabético, se você tiver a percepção de que a diabesidade é um problema nutricional e você mudar a sua nutrição, você conseguirá se curar sem os remédios, segundo o dr Lair Ribeiro.

Estudos Científicos

Na Austrália foram feitos estudos científicos com aborígenes, e pegaram descendentes de descendentes dos aborígenes que moravam na periferia de Sidnei, capital da Austrália.

Os estudos e os testes científicos com um grupo desses aborígenes, foi levando-os para a floresta por 3 semanas, ou seja, 21 dias, e eles tinham que ingerir os alimentos dos seus ancestrais.

Os alimentos indígenas não têm açúcar, portanto, dessa forma eles foram obrigados a comerem os alimentos sem açúcares e sem carboidratos.

Os resultados que foram constatados é que em 3 semanas, a glicemia (açúcar no sangue) desses indivíduos normalizou.

Isso é uma ótima notícia para todos que foram diagnosticados com diabetes e que é agravado pela obesidade.

Mas se você deseja essa cura, você tem que se propor a mudar a sua alimentação.

O que mais é recomendado pelos especialistas, é o programa do dr Rocha, que trás justamente esses conhecimentos dos alimentos que devem ser ingeridos e quais devem ser retirados da sua alimentação de uma vez por todas, para que você possa conseguir controlar a diabetes.

Você aprenderá com o dr Rocha como diminuir substancialmente a ingestão de carboidratos.

Como a Diabesidade Acontece

Agora você descobrirá como a diabesidade acontece em nosso organismo.

O pâncreas, na tireóide e em dois órgãos chamados adrenais (antigamente chamados de suprarrenais), funcionam como se fossem um órgão só, ou seja, em uníssono, portanto, se você tiver um problema em qualquer um desses órgãos, um vai interferir no outro.

Esses três órgãos são as portas de entradas das doenças, assim, quando um médico recebe um paciente com uma doença crônica, é porque essa doença crônica começou por alguns desses órgãos, que consequentemente afetam os outros dois órgãos diretamente.

O pâncreas é afetado principalmente pelo excesso de carboidratos, ocasionando o diabesidade.

Portanto, você deve mudar a sua alimentação rica em carboidratos, por uma alimentação rica e gorduras saudáveis, mas isso com um acompanhamento médico especialista em diabetes; Clique aqui para saber mais.

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